Salud: ¡Tengo ansiedad! Consejos para reducirla y combatirla

Conócete más y descubre si sufres este trastorno o sol se trata de un sentimiento temporal..

La ansiedad es un mecanismo de defensa de tu cuerpo mandando una señal de alerta cuando este se siente amenazado por algún peligro. Este sentimiento llega a ser acompañado por algunos síntomas. 

¿Cuáles son los síntomas? 

Esta suele afectar a muchas personas, aun así, se habla muy poco de ella. Suele asociarse con síntomas como:

  • Problemas para respirar
  • dolor de pecho
  • Taquicardias
  • Insomnio
  • Pensamientos intrusivos
  • Malestar estomacal
  • Problemas para respirar
  • Preocupación constante
  • Dolor de cabeza
  • Ataques de pánico
  • problema de memoria
  • Falta de paciencia
  • Sobre pensar todo
  • Cabe aclarar que cada cuerpo es distinto por lo que no tienes que presentar toda la sintomatología.

Trastornos de ansiedad 

  • Fobia especifica
  • Fobia social
  • Ansiedad generalizada
  • Estrés post traumático
  • Pánico
  • Obsesivo Compulsivo

Tips para combatir la ansiedad 

  • Colorea: Toma un tiempo para hacerlo y solo deja volar tu imaginación e intenta relajarte.
  • Aprende a respirar: Algunos ejercicios de respiración podrían ayudarte a sentirte tranquilo.
  • Haz un diario: escribe libremente lo que sientes y también los progresos que vas teniendo.
  • Haz ejercicio: Esto te ayudará asentirte mejor con tu persona en diferentes hábitos.
  • Cuida tu alimentación: Es importante comer a tus horas y adecuadamente incluyendo frutas y verduras a tu dieta.
  • Concéntrate en cosas positivas: No todo lo que pasa en tu día puede ser malo, visualiza tu día y agradece por lo positivo que tuvo.
  • Menos tiempo en redes sociales: El tener menos contacto con ellas te ayudará a sentir paz, es un proceso, pero lo lograrás.
  • Evita tomar café: Dejarás de sentirte un poco menos ansiosa en su defecto toma mucha agua y te mantendrás hidratada.
  • Frecuenta lugares que te den paz

Si llegas a experimentar de manera constante esta sintomatología, los ejercicios y consejos ya leídos no ayudan a mejorar, es recomendable acudir con un médico especialista (psicólogo) para que te pueda ayudar de mejor manera.

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