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Estos son los alimentos que debes evitar cuando estás menstruando

Los cólicos son muy molestos y estos alimentos podrían empeorarlos, así que te recomendamos evitarlos.

Salud.Conoce los alimentos que deberás evitar durante el periodo.Créditos: Istockphoto
Escrito en EN LA HORA el

La dieta que llevas en los días anteriores a que tu período llegue, es fundamental para que los cólicos no sean tan intensos y molestos. De acuerdo al diccionario de la Real Academia de la Lengua Española, un cólico es “Dolor que presentan algunas mujeres en el bajo vientre y la cintura durante su periodo menstrual”.

Algunos alimentos le sientan mal al cuerpo, pues recordemos que durante estos días sufre una serie de cambios a nivel hormonal, lo que produce al mismo tiempo ansiedad, irritabilidad, estrés, dolores de cabeza, por mencionar algunos, es por ello que esto aumenta la disposición a comer cosas dulces o poco saludables.

Sabemos que una costumbre es difícil de quitar, pero es preferible que al inicio disminuyas los siguientes alimentos y que después los elimines de tu dieta los días previos y durante la menstruación, esta simple acción te ayudará a pasar un período con menos dolor.

Alimentos que debes evitar durante el período. 
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Conoce los alimentos que deberás evitar cuando tienes cólicos

De acuerdo con información de la vanguardia, estos son algunos alimentos que deberás evitar durante la menstruación:

  • Pastelería y bollería industrial: Todos los alimentos ultra procesados y ricos en azucares refinadas es mejor evitarlos.
  • Sal: Deberás reducir el consumo de sal y aumentar la ingesta de agua, de esta manera podrás evitar la hinchazón.
  • Alcohol y café: Ambas bebidas podrían aumentar tu nivel de ansiedad e irritabilidad, así como el malestar en general.
  • Embutidos: Estos alimentos podrían aumentar los dolores premenstruales, por ello es mejor quitarlos momentáneamente de la dieta.

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