La dieta es algo muy importante para la salud de nuestra flora intestinal, la cual en realidad de se llama microbiota intestinal y se trata de un conjunto de microorganismos o bacterias que viven dentro de nuestro intestino, aunque los que predominan son los lactobacilos y las bifidobacterias, esto de acuerdo con información del sitio web Cuídate Plus.
Debido a lo que realiza la microbiota, se considera un órgano metabólico, que tiene además funciones en la nutrición, la regulación de la inmunidad y la inflamación sistémica, es decir, es algo muy importante que debe cuidarse, de lo contrario podrían existir consecuencias irreparables que afectarían nuestra salud.
La manera en la que se puede mejorar la flora intestinal es incorporar a nuestra dieta alimentos prebióticos y probióticos y mantener un equilibrio entre ambos, ya que esto de igual manera nos ayudará a tener una armonía en la flora.
¿Qué alimentos pueden mejorar la salud del intestino?
Son cuatro alimentos los que pueden ayudarte a que tu flora intestinal tenga una buena salud:
- Frutas.
- Verduras.
- Cereales integrales.
- Legumbres.
¿Qué alimentos pueden dañar la salud del intestino?
Estos alimentos pueden reducir y dañar la flora intestinal:
- Alimentos ultra procesados.
- Emulsionantes y edulcorantes.
- Alcohol en exceso.
- Refrescos azucarados.
