Tener hígado graso se está convirtiendo en un padecimiento cada vez más común entre la población, y afecta a cerca del 25% de las personas en el mundo, su detección y tratamiento te ayudará a regresarle su buen funcionamiento, pero también puedes probar con estos alimentos que está comprobado, te ayuda a nivelarlo.
El hígado graso se presenta cuando se acumula mucha grasa en las células hepáticas y suele presentarse en las personas que beben mucho alcohol o aquellas que tiene un grado de obesidad alarmante o diabetes. En una etapa temprana puede ser reversible y tratable, pero más avanzada solo se controla.
Existen varios factores por los cuales se puede presentar el hígado graso, tales como la obesidad, el exceso de grasa abdominal, la resistencia a la insulina, la ingesta elevada de carbohidratos refinados, consumo de bebidas azucaradas y deterioro de la salud intestinal. Incluir estos alimentos te ayudará a mantenerlo más sano.
Algunos de los síntomas que se presentan cuando tienes hígado graso son:
- Fatiga y debilidad
- Dolor leve o sensación de llenura en el área abdominal derecha o central
- Niveles elevados de enzimas hepáticas
- Niveles elevados de insulina
- Niveles elevados de triglicéridos
Alimentos que debes incluir para nivelar tu hígado de graso
1. Tomar el café sin azúcar: Te ayuda a reducir las enzimas empáticas elevadas
2. Comer espinaca cruda y desinfectada: Te ayuda gracias a su contenido de polifenoles los cuales protegen del hígado graso
3. Come legumbres por seis semanas: Te ayudará a mejorar tu hígado graso
4. Incluye alimentos con Omega 3: como aguacate, salmón, nueces y semillas
5. Come cúrcuma: Gracias a su poder antioxidante ayuda a reducir las enzimas hepáticas
6. Ajo: Ayuda a regenerar el hígado