Para que nuestro cuerpo funcione correctamente se requiere que la sangre circule a través de venas y arterias, aunque el ritmo de vida, el estrés y una mala alimentación pueden provocar que se tapen y con ello traer problemas de salud, como mala circulación o problemas cardíacos que puedes evitar consumiendo estos alimentos.
De acuerdo con Medline Plus, existen muchas condiciones que pueden afectar el corazón y los vasos sanguíneos, como la diabetes o el colesterol alto. Antecedentes familiares de enfermedades vasculares o cardíacas, infección o lesión que daña las venas o falta de ejercicio.
Estos 10 alimentos te ayudarán a tener una mejor circulación sanguínea
1. Jengibre
![](https://www.encancha.mx/resizer/v2/23NSGKPEMNEELLZVLHWQY7KYDY.jpg?auth=177456188b4d11357f07483e0e9518744a8e5eefaaf6f5a331fdbe558a7de850&width=800&height=600)
Este alimento tiene un efecto antiinflamatorio, con lo cual ayuda a regular la presión arterial y con ello mejorar el riesgo sanguíneo. Además, entre sus beneficios, vuelve la sangre más “líquida” haciéndola más fluida, lo cual ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
2. Ajo
![](https://www.encancha.mx/resizer/v2/34AVGCZ43ZGM7MIHMRVWQBZCTQ.jpg?auth=e0540de17d844dfd43fc48db92a7760456fa3e5c67cd0d719c14f27a110dd24d&width=800&height=427)
Consumir ajo crudo ayuda a disminuir los efectos de la aterosclerosis, que es el endurecimiento de las arterias. Comerlo crudo hace que las arterias se estrechen y se mantengan flexibles.
3. Cola de caballo
![](https://www.encancha.mx/resizer/v2/M3GFEZGHPNAODL5AQQXZYOYU4A.jpg?auth=661a9d051e15b1ccdcb7912a9da372e5e966690c0042aeef36a3831d93d2946c&width=800&height=533)
Tomar un té hecho con cola de caballo tiene muchos beneficios, entre ellos acentúa la retención de líquidos, además ayuda a reducir la inflamación y regula la circulación sanguínea y la presión arterial.
4. Limón
![](https://www.encancha.mx/resizer/v2/7FCCTEUANBCFXFOU7U53P5SSMQ.jpg?auth=99d81b1473f4ed351b1aaaa1bb6d5dde42bbdcf33039791a68d1aa679be1eb60&width=800&height=509)
Es bien sabido que el limón contiene altas cantidades de Vitamina C, que favorece la formación de colágeno y elastina, que ayudan a resanar la pared capilar. Tomar un vaso de agua con el jugo de un limón podría atraerte múltiples beneficios.
5. Semillas de girasol
![Ayudará a reducir los problemas en la circulación y con ello problemas cardiovasculares.](https://www.encancha.mx/resizer/v2/RUOHEHPE45COLFPBNSXAZZH5QI.jpg?auth=a683acebfc2ed6dfe93751b5f693fdc9f8aaad4400abacfd1394a2c69e703c1b&width=800&height=533)
Comer las semillas de esta flor te ayudarán a reducir los problemas en la circulación y con ello problemas cardiovasculares, además de que ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre.
6. Cúrcuma
![](https://www.encancha.mx/resizer/v2/OQMEV7ZXSJDJFJH5AP2LLFKYY4.jpg?auth=1ea9f64a8ccb221c58e4c44cf209486addcefc0b7c07364650eb1b823457bb98&width=800&height=533)
La cúrcuma, además de potenciar tu cerebro, también tiene propiedades antiinflamatorios y para la circulación tiene efectos antioxidantes, que contrarresta la acción de radicales libres y tóxicos en el organismo.
7. Trigo sarraceno
![](https://www.encancha.mx/resizer/v2/XDF2Z4VOIBDJTDJ45HOUDT23SQ.jpg?auth=4bd63754d04db97a6a574786fe216f2ff8ead8757ae1ada3443664dfa835726e&width=800&height=533)
Contiene cobre, el cual es un oligoelemento con efectos positivos sobre la salud cardíaca, además de que es un antioxidante que reduce la inflamación, la presión sanguínea y mejora el perfil de grasas en sangre.
8. Mijo
![](https://www.encancha.mx/resizer/v2/ZIKQ7BJPANCFHHULL35AQ6RDVI.jpg?auth=8597e74d5dd7ad68940446c7b14db20a4201d9061e9bc53c79818444b1753fda&width=800&height=533)
El mijo es rico en vitaminas (Tiamina (B1) y Niacina (B3)), las cuales ayudan a tener una buena salud cardiovascular, ya que participan en la regulación cardíaca e intervienen en la vasodilatación, lo que favorece la circulación sanguínea.
9. Bayas oscuras
![](https://www.encancha.mx/resizer/v2/PD37DQ6ASVFYDN4JSEYSJ73UXI.jpg?auth=e0404542a11fa50736328419dc18c67a49faac53d8eee5705468924b0748d46f&width=800&height=434)
Entre las bayas oscuras se encuentra la uva negra o los arándanos, que son ricas en antioxidantes y vitaminas, por lo cual favorecen al tono venoso, que son los ductos para que fluya la sangre por todo el cuerpo.
10. Nueces
![](https://www.encancha.mx/resizer/v2/CJJLRSUBIBHGXC6AZNERYT5PCM.jpg?auth=75277db3c3b8243b8acfe58510ecd4ed194e6738020763e918b5729ff21de3cd&width=800&height=450)
Las nueces contienen omega-3, unos ácidos grasos necesarios por su efecto antiinflamatorio, las nueces aportan vitamina B3, que por su efecto vasodilatador favorece la circulación y el retorno venoso.