En esta temporada de calor y con la entrada del verano, se antoja disfrutar de alguna bebida refrescante, siendo una de las predilectas las cervezas, y aunque su consumo no está recomendado para hidratarse, es un gusto que se tiene para tratar de mitigar las altas temperaturas que se sienten en el país.
En México es muy común saborear las micheladas o sus variantes como la licuachela, la cual está preparada con chile en polvo, limón, dulces como las gomitas y se sirve en un colorido vaso de licuadora, pero ¿Sabes cuántas calorías te aporta? Aquí te lo decimos, pero también de otras bebidas como los mojitos y los azulitos que están de moda.
¿Qué son las calorías?
Mayo Clinic las define como la energía que se encuentra en los alimentos. El cuerpo tiene una demanda constante de energía y utiliza las calorías de los alimentos para seguir funcionando. La energía de las calorías impulsa todas tus acciones, desde pequeños movimientos hasta una carrera de maratón y se miden en kilocalorías.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), una persona adulta necesita entre 1600 a 2800 kilocalorías diarias para tener la energía suficiente y estas deben estar distribuidas en al menos tres comidas completas que incluyan proteínas, vegetales y en porciones muy pequeñas, harinas.
Un análisis realizado por la Escuela de Dietética y Nutrición (EDT) del ISSSTE mostró las calorías que tiene cada una de las bebidas preparadas en una sola porción, es decir vasos con un litro de bebida.
¿Cuántas calorías tiene una licuachela?
- 1 litro de cerveza: 430 kcal
- 15 gramos de Miguelito en polvo: 20 kcal
- ½ mango manila: 62 kcal
- ¼ de taza de jicama y pepino: 12 kcal
- 1 dulce de tamarindo en popote: 56 kcal
- 10 piezas de gomitas: 215 kcal
- 40 gramos de salsa chamoy: 40 kcal
Total: 835 kcal. En promedio estas kilocalorías equivalen a un tiempo de comida
¿Cuántas calorías tiene un mojito de frutos rojos?
- 226 g de frutos rojos: 120 kcal
- 5 cucharadas de azúcar: 200 kcal
- ¼ de taza de jugo de limón: 15 kcal
- ½ taza de ron: 278 kcal
- 3 tazas de agua mineral: 0 kcal
Total: 613 kcal. Esto es equivalente a si comieras un plato de pasta con atún
¿Cuantas calorías tiene un azulito?
- 1 cucharada de chile en polvo azul: 18 kcal
- 200 ml de bebida energética azul: 103 kcal
- 700 ml de refresco de limón: 239 kcal
- 60 ml de vodka: 140 kcal
- 8 gomitas: 80 kcal
- 1 cereza en almíbar: 8 kcal
- ¼ de taza de chamoy: 40 kcal
- 30 ml de jarabe natural: 100 kcal
Total: 728 kcal. En caso de consumir 2, se estará cubriendo en promedio 2/3 del requerimiento diario de kilocalorías.
