Salud: ¿Cuánto ejercicio debes hacer al día?

Si bien, siempre hemos escuchado que 30 minutos de ejercicio al día bastan, la realidad es muy distinta.

Realizar ejercicio de forma continua y recurrente tiene múltiples beneficios para el cuerpo humano, ya que puede mejorar la salud de manera general, así como el estado físico y reducir la probabilidad de sufrir alguna enfermedad crónica. Las personas que buscan perder peso deben hacer un poco más de ejercicio.

Existen diversos ejercicios y no es necesario acudir a un gimnasio para realizarlos, existen rutinas en las diversas redes sociales que podrían ayudarte a activarte en casa.

Cada grupo de personas dependiendo su edad, deberán realizar ejercicio de manera distinta y en diferente cantidad.

  • Los adultos: Deberás hacer al menos 150 minutos de actividad aeróbica de forma moderada o 75 minutos de alta intensidad.
  • Los adolescentes: Deben hacer al menos 60 minutos todos los días, con intensidad moderada.
  • Los niños: Los niños deberán practicar juegos y mantenerse activados todos los días con ejercicio muy leve y moderado.
  • Las personas mayores, mujeres embarazadas, personas con problemas de salud: Deberán consultar a su médico y les indicará que tipo de ejercicio realizar.

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