La acción de roncar se debe a que no se puede mover de manera libre el aire a través de la nariz y la boca, por lo regular durante el sueño y se da por factores anormales en los tejidos blandos de la garganta.
Además de lo anterior, existen algunas principales causas por lo que esto ocurre y son:
- Sinusitis.
- Alergias.
- Resfriados.
Es por ello que, si buscas algunos trucos o tips que te ayuden a dejar de roncar a ti o a una persona que conozcas, te traemos cuatro de estos.
Estos son 4 trucos para dejar de roncar
Posición al dormir
Si duermes boca arriba o boca abajo, es mejor que duermas del lado, pues esto ayudará a que el aire circule de manera normal por tu nariz.
Evita el alcohol
Algunas personas aseguran que una copa de alcohol antes de dormir mejora el sueño, sin embargo, en el caso de tener ronquera, es mejor evitarlo antes de irte a descansar.
Evita la comida
Es mejor que comas unas horas antes de recostarte, pues ingerir alimentos antes de dormir podría empeorar la circulación del aire.
Elimina el tabaco
El cigarro puede irritar las vías respiratorias, por lo que fumar podría aumentar la frecuencia con la que roncas y perturbar tu sueño.
